У людей, которые спят меньше шести часов в сутки, в два раза повышается риск возникновения сердечных заболеваний, считают американские ученые. Недостаток сна оказался напрямую связан с риском развития комплекса симптомов, таких как ожирение, повышение уровня холестерина и сахара в крови. Этот метаболический синдром, в свою очередь, предупреждает о возможном развитии диабета и болезней сердца. Но лекарства и здоровый образ жизни способны уменьшить их влияние.
Профессор психиатрии из медицинской школы Университета Питтсбурга Мартика Холл выясняла, сколько времени обычно тратят взрослые люди на сон и как это влияет на состояние здоровья. В эксперименте участвовали 1214 человек в возрасте от 30 до 54 лет. «Наблюдается сильная взаимозависимость. У тех, кто спит менее шести часов в сутки, риск развития метаболического синдрома удваивается по сравнению с теми, кто спит семь и более часов», — отмечает Мартика Холл. Исследовательская группа выявила, что 29% людей, которые спят менее шести часов в сутки, и 24% тех, кто спит от шести до семи часов, находятся в группе риска. У тех же, кто тратит на сон семь-восемь часов, риск значительно меньше.
Доктор Франческо Капуччио из Медицинской школы в Уорвике проанализировал результаты 39 исследований взаимосвязи между временем сна и риском для здоровья, вызванным ожирением. Они были проведены среди 30 тысяч детей и 60 тысяч взрослых. 7 из 11 исследований, посвященных здоровью детей, показали четкую взаимосвязь между недостатком сна и состоянием здоровья. Что касается взрослых, то четкую зависимость между этими двумя факторами продемонстрировали все исследования.
«Налицо поразительная взаимосвязь как у взрослых, так и у детей, — подчеркивает доктор Капуччио. — Следует отметить, что у людей, которые тратят на сон меньше времени, обычно встречаются признаки ожирения. Эти исследования крайне важны, так как очень наглядны и могут быть использованы для пропаганды здорового образа жизни. Рекомендуется детям школьного возраста тратить на сон 10—11 часов, подросткам — 9 часов, а взрослым людям — 7—8 часов в сутки».
The Daily Telegraph, UK, 2008
В 2018 году исследователи из Гонконгского университета (Китай) в течение четырех месяцев наблюдали за жизнью 49 добровольцев. Все они были докторами, и некоторые регулярно выходили на суточные дежурства, во время которых в лучшем случае им удавалось поспать два раза по три часа. Ученые, затеявшие это исследование, хотели понять, как постоянный недостаток сна влияет на здоровье человека. У испытуемых, в том числе после ночных дежурств, регулярно брали пробы крови. Анализ образцов показал, что недосып увеличивает количество окислительных повреждений ДНК и уменьшает способность клеток исправлять в ней химические повреждения и разрывы. Это, в свою очередь, может привести к развитию сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета.